本文目录一览：
- 1、跟抑郁症的人聊哪些话题
- 2、和抑郁症朋友能聊哪些话题?具体点
- 3、如何和有抑郁症的人聊天
- 4、如何和轻度抑郁症的男朋友相处
- 5、一个有重度社交恐惧症的女生和一个有重度抑郁症的男生聊天应该聊什么？我给他发过语音他也回复了
跟抑郁症的人聊哪些话题
绪抑郁是抑郁症最突出的症状。开始时，会无精打彩，乏力，失眠，继后, 情绪低落，忧伤，对任何事情都失去兴趣，忧虑，悲观，消极厌世。还有一个明显的症状是"思维迟钝"，不能够胜任任何的工作。有的抑郁症患者甚至会根据自己体内的一些不适，好象便秘、纳减、胸闷等，就怀疑自己得了不治之症。有的抑郁症患者整天呆滞少动，甚至卧床不起,或者想自杀。有的抑郁症患者还有幻听、幻嗅、幻觉等表现。病人自感人已变样，已非原来的自己，与周围环境人物疏远，失去真实的感觉等等。
抑郁症症状昼重夜轻的规律比较明显。有的病人清晨起来忧郁消极，默默无言，只能进少量流质，午后或傍晚各种症状减轻，能与家属谈话，进食情况改善,早晚情况判若两人。这种昼夜节律如果存在，有助于本病诊断。抑郁症躯体症伏比较多，如体重下降，胃纳不佳，性欲减退，便秘，心律改变和各种躯体不适等，失眠症伏也较普遍。
自我疗法的重点:
1．锻炼身体。科学研究表明，运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种"完成感"和"控制感"，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。
2．注意饮食。食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。
3. 改变苦闷心理。抑郁症患者往往透过有色眼镜观察周围事物和他本人。美国洛杉矶"认识治疗中心"的心理学家加里·埃默里推荐了改变这种消极观点的"三有"疗法：有意识，有反应，有行动。
有意识：从认识到自己虽有忧郁症开始，要注意情绪、行为和感觉的变化，也要留心思维方式、反应能力以及对吃和睡的态度的变化。
有反应：要学会区分消极的想法和积极的想法。每当您有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较。
有行动：多做一些使您心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，并且要定时定量进餐，不要喝酒，按时起床参加锻炼。
4．参加社交活动。科学研究表明，喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪。
二、宜在清晨到室外散步
忧郁症患者怎样才能摆脱抑郁状态呢？天一亮就起床，迎着晨曦到室外散步，忧郁心情就会立刻消失。人体内褪黑激素过多会使心情不好。夜间，人体内的褪黑激素会增加，而在晨曦中减少。晨光有助于激素的消失。
三、宜多吃含钙食物
一般人为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙食物有：黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜，蒜苗等。
四、宜常吃含氨基酸丰富的食物
某些食品会改变人的情绪，使人疲惫无力，精神抑郁，惊恐不安，而另一些食品则可以让人精神振奋起来。营养学家认为，氨基酸对振奋人的精神起着十分重要的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经传递素。神经传递素能把收到的信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞。没有神经传递素，人是无法进行思维的。例如色氨酸是大脑制造神经传递素的重要物质。这种色氨酸在酸牛奶、香蕉、牛肉和鸡肉中含量很丰富。色氨酸太少就会造成脑子里神经传递素的下降，其后果是使人出现抑郁症。
五、宜避免服用能引起抑郁症的药物
精神科以外的药物引起的抑郁，主要有：抗高血压药，如利血平、降压灵、甲基多巴、胍乙啶、肼苯哒嗪、安定等，抗结核病药物，如环得氨酸、硫异烟胺；抗癌药，如长春新碱、长春花碱，抗震颤麻痹药，如多巴胺、金刚烷胺；减肥药氟苯丙胺、久服氯丙嗪等药物等等。若长期服用这些药物，或对这些药物使用不当，颇易引起抑郁情绪甚至抑郁症。这种药源性抑郁状态在临床各类病人中并非少见。若已发现，须停用这些药物或更换其他药物，以免发生不测。
六、抑郁症患者三忌
1．忌在进餐前20分钟过度用脑，最好听听轻音乐，听听相声，看看画报，以保持情绪的轻松愉快。
2．忌在进餐时谈论使人忿怒或悲伤的话题。
3．忌在进餐后不休息即参加体力劳动.
只有帮他,让他自己自我治疗才有效,抑郁症的人自己不肯走出来,别人怎么聊天帮忙都没用.
和抑郁症朋友能聊哪些话题?具体点
如果身边有抑郁症的朋友，我们可能会出于助人的愿望、同理心，尽己所能地照顾他、安慰他，尝试减少他的痛苦，希望他尽快康复。但由于我们大部分人对抑郁症了解有限，不知该如何安慰，因此跟患者谈话时变得小心谨慎，生怕自己的言语会刺激到对方，甚至担心自己未经深思熟虑的一句话会诱发患者自杀。这样导致的结果就是不但让自己变得很疲惫，而且对方也会更加自责，觉得成为别人的拖累，从而抵触跟人接触。
事实上，与抑郁症患者相处，是有几个原则可以遵循的：
一、陪伴是最长情的告白
跟抑郁症患者相处，陪伴就是最长情的告白。很多时候，我们只要默默地陪着他，让他感觉到自己并不孤单，对他来说就是很好的支持。如果他的状态允许，主动谈及目前的状态以及自责的体会，我们作为朋友默默倾听，及时纠正对方的偏激想法，让他不要认为这些都是自己造成的。我们可以告诉他这些都是抑郁症的症状，就像感冒以后会发烧、头痛、乏力、流鼻涕一样，而且会随着疾病的减轻而逐渐消失。但有一种情况我们需要警惕，如果患者提到自杀的想法或计划时，无论他如何要求我们为他保守秘密，我们都是不能答应。我们要明确地告诉他，这种想法是疾病造成的，还要及时告知其监护人或医生，以便做出干预。切不可因为顾及患者的隐私而刻意隐瞒，造成不可挽回的后果。
二、鼓励而不是施压
支持和鼓励永远都不会错。但在具体执行过程中，有些人会强迫患者做一些他无法完成的任务，比如外出旅游、高强度的运动等。抑郁症患者存在兴趣不足、动力缺乏、体力下降的症状，因此在疾病的发作期，一些我们认为很简单的任务对抑郁症患者来说就是一种巨大的压力。当患者无法完成时，他们就会自责，情绪也会更加低落。因此，作为朋友或家人，我们要向抑郁症患者建议适当的休息，或暂停目前的学习和工作，直至他的病情好转，有能力去应付这些任务。还有一些人在面对抑郁症患者时，会尝试从历史或生活中去找一些正面案例给患者“灌鸡汤”。但这对患者的情绪并不会有多大的激励作用，反而有时会让他们有负罪感，加重了患者的自责观念。
三、能够提供给患者的几个小建议
①如果患者身体状态允许，可以带他出去散散步、晒晒太阳。运动疗法和光照疗法都是治疗抑郁症重要的非药物手段。白天充足的光照能调节褪黑素的释放，调整我们的生物节律，改善情绪。规律的运动能促进大脑单胺类递质的释放，起到部分抗抑郁药的作用。至于运动的强度和频率，不同的研究有不同的结论，许多研究都表明只要运动就有帮助。
②向患者提供愉快事件列表。随着病情的改善，患者的兴趣会逐渐恢复。这时候我们可以提供一份愉快事件清单。这份清单中包括滑雪、与朋友聊天、听音乐、喝下午茶等。患者可以从这份清单上挑选自己能做的事情去完成。这样既让患者有一种成就感，又能通过这些愉快事件提高患者的情绪。
所以，跟抑郁症朋友相处，首先就要像面对发烧、头痛、无力的感冒患者一样，理解他这种痛苦的状态，给予我们力所能及的陪伴和照顾；其次，要意识到这个疾病有自杀的风险，而自杀的行为就像各种躯体疾病一样，只是抑郁症的一个症状，发现以后及时求助；最后就是根据患者的病情程度，建议患者暂时休养、请假，鼓励其外出活动和多晒太阳，并积极配合医生的治疗。
如何和有抑郁症的人聊天
情绪抑郁是抑郁症最突出的症状。开始时，会无精打彩，乏力，失眠，继后, 情绪低落，忧伤，对任何事情都失去兴趣，忧虑，悲观，消极厌世。还有一个明显的症状是"思维迟钝"，不能够胜任任何的工作。有的抑郁症患者甚至会根据自己体内的一些不适，好象便秘、纳减、胸闷等，就怀疑自己得了不治之症。有的抑郁症患者整天呆滞少动，甚至卧床不起,或者想自杀。有的抑郁症患者还有幻听、幻嗅、幻觉等表现。病人自感人已变样，已非原来的自己，与周围环境人物疏远，失去真实的感觉等等。
抑郁症症状昼重夜轻的规律比较明显。有的病人清晨起来忧郁消极，默默无言，只能进少量流质，午后或傍晚各种症状减轻，能与家属谈话，进食情况改善,早晚情况判若两人。这种昼夜节律如果存在，有助于本病诊断。抑郁症躯体症伏比较多，如体重下降，胃纳不佳，性欲减退，便秘，心律改变和各种躯体不适等，失眠症伏也较普遍。
自我疗法的重点:
1．锻炼身体。科学研究表明，运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种"完成感"和"控制感"，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。
2．注意饮食。食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。
3. 改变苦闷心理。抑郁症患者往往透过有色眼镜观察周围事物和他本人。美国洛杉矶"认识治疗中心"的心理学家加里·埃默里推荐了改变这种消极观点的"三有"疗法：有意识，有反应，有行动。
有意识：从认识到自己虽有忧郁症开始，要注意情绪、行为和感觉的变化，也要留心思维方式、反应能力以及对吃和睡的态度的变化。
有反应：要学会区分消极的想法和积极的想法。每当您有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较。
有行动：多做一些使您心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，并且要定时定量进餐，不要喝酒，按时起床参加锻炼。
4．参加社交活动。科学研究表明，喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪。
二、宜在清晨到室外散步
忧郁症患者怎样才能摆脱抑郁状态呢？天一亮就起床，迎着晨曦到室外散步，忧郁心情就会立刻消失。人体内褪黑激素过多会使心情不好。夜间，人体内的褪黑激素会增加，而在晨曦中减少。晨光有助于激素的消失。
三、宜多吃含钙食物
一般人为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙食物有：黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜，蒜苗等。
四、宜常吃含氨基酸丰富的食物
某些食品会改变人的情绪，使人疲惫无力，精神抑郁，惊恐不安，而另一些食品则可以让人精神振奋起来。营养学家认为，氨基酸对振奋人的精神起着十分重要的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经传递素。神经传递素能把收到的信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞。没有神经传递素，人是无法进行思维的。例如色氨酸是大脑制造神经传递素的重要物质。这种色氨酸在酸牛奶、香蕉、牛肉和鸡肉中含量很丰富。色氨酸太少就会造成脑子里神经传递素的下降，其后果是使人出现抑郁症。
五、宜避免服用能引起抑郁症的药物
精神科以外的药物引起的抑郁，主要有：抗高血压药，如利血平、降压灵、甲基多巴、胍乙啶、肼苯哒嗪、安定等，抗结核病药物，如环得氨酸、硫异烟胺；抗癌药，如长春新碱、长春花碱，抗震颤麻痹药，如多巴胺、金刚烷胺；减肥药氟苯丙胺、久服氯丙嗪等药物等等。若长期服用这些药物，或对这些药物使用不当，颇易引起抑郁情绪甚至抑郁症。这种药源性抑郁状态在临床各类病人中并非少见。若已发现，须停用这些药物或更换其他药物，以免发生不测。
六、抑郁症患者三忌
1．忌在进餐前20分钟过度用脑，最好听听轻音乐，听听相声，看看画报，以保持情绪的轻松愉快。
2．忌在进餐时谈论使人忿怒或悲伤的话题。
3．忌在进餐后不休息即参加体力劳动.
只有帮他,让他自己自我治疗才有效,抑郁症的人自己不肯走出来,别人怎么聊天帮忙都没用.
如何和轻度抑郁症的男朋友相处
所以，和有抑郁情绪的人聊天相处，态度是很重要的一个基本条件。如果这个基本条件上做不到的话，将是一个很大的问题。如果能够时刻提醒自己，以这样的一种态度和他交流，那么，聊天相处就会顺利得多，也会变得和谐的多。这就是，良好的心态决定了良好的态度，很好的态度，才会产生良好的反应。
单纯这么说，有可能会显得比较枯燥，那我们举个例子来说。假如有抑郁情绪的人，对某件事情有比较消极的想法，他的这种想法，和我们很多人都不一样。这个时候，如果我们直接表达我们的不同于他的观点，他可能会，认为我们不理解他，可能不愿意和我们继续聊天相处了。这种情况下，我们可以这样说：“你有这样的认识，一定有特别的理由，能跟我说一说吗？”一般来讲，如果你这么说过之后，有抑郁情绪的人，就可能会有这样的认识：你很尊重他，愿意倾听他的理由。这样的话，当然会有利于你和他继续聊天相处了。
心理咨询可以专业地处理抑郁情绪
第二点，有抑郁情绪的人，往往认知是比较消极的。在这种情况下，如何去应对他的这种消极的认知呢？一般建议，最好采用苏格拉底式的方法，去和他交流聊天。让他不知不觉当中，意识到自己的不当之处，从而做出一些有利于自己情绪改善的改变。
当然，这里需要特别强调的一点是：哪怕他的认知有明显的谬误，也不要直接的去批评他、指责他，更不要去嘲笑他、讽刺他。我们要记住，我们要和他聊天相处下去，就一定要注意维护我们和他之间的关系。绝不能用不当的言行增加我们关系的阻碍。
举个例子来说，假如他认为所有人都针对他，都看不起他。当然这个认识，存在着绝对化的缺点，是不符合客观事实的。但是这个时候，如果我们直接批评指责，指出他的谬误之处，他可能会感到难以接受。这个时候，我们可以采取另外一种方式。比如我们可以这样说：“你觉得所有的人都看不起你，我很好奇，有没有例外的一个人？有没有那么一个人，不是那么看不起你？”一般来讲，他会想起一个例外的，在他跟你细细谈起这个事情之后，你可以慢慢的引导他：看起来并不是所有人都看不起你，还是有人看的起你的。通过这样的方式，你不仅可以和他顺利的聊天相处下去，还可以引导他慢慢的改变自己绝对化的不合理的认知，从而可以比较好地帮助他改善自己的抑郁情绪。
一个有重度社交恐惧症的女生和一个有重度抑郁症的男生聊天应该聊什么？我给他发过语音他也回复了
你们就聊你们的共同点主动述说自己的苦恼就行了，因为对方和你是一样的人，你们能够有所共鸣，聊得好的话你们可以相互鼓励走出抑郁的烦恼也是有可能的。
