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教你如何从失恋痛苦中走出来
教你如何从失恋痛苦中走出来
教你如何从失恋痛苦中走出来，我们都想谈一场永不分手的恋爱，即使平淡如水，没有浪漫的告白，我们也想牵着对方的手，一直走下去，但是总是事与愿违，下面一起看看教你如何从失恋痛苦中走出来。
教你如何从失恋痛苦中走出来1
第一步：
1、把关于她/他的所有东西都删除
把你们以前在一起的照片、视频、聊天记录、收到的礼物、所有联系方式等都删除。
这样做也许你会感到痛苦，但可以帮你尽快的走出来，去拥抱新的生活。
如果留着这些东西，当你下次看到的时候，心理就会有小情绪，而且会反反复复，影响心情。尤其是他/她的一些联系方式，就算屏蔽了，心里也知道他/她就在那。手机一翻，就会看到他的头像、他的名字，看到了他的动态，心情仍然会波动。
为了尽快的把他/她从你的脑海中抹去，可以选择删除一切和他相关的东西。
还是那句话，也许你会感到痛苦，但当你走出以后，你会感谢自己的所作所为。
2、痛痛快快哭一场
《孤独也是一种生活》一书中提到，分手后的伤心难过是难免的。尤其是男性，不要否认和压抑自己的情绪。不要觉得什么【男子汉大丈夫，流血不流泪】，往往就是因为男性不容易面对自己的失败，该哭的时候不哭，所以长久被情感折磨着，损害了自己的生命。
我们要承认自己在一个很大的情绪创伤当中，需要休息，需要冷静。
所以，分手后回家，找一个舒服的枕头，躲进房间，痛痛快快的哭一场。
与其沉浸在想他/她的郁闷中，不如痛痛快快的哭一场，把情绪发泄出来，从此一刀两断，恩断义绝。
3、保持距离
《人际交往心理学》一书中提到，分手后要和对方保持距离，可以离开你们以前一起住的小窝，停止对他的关心。
如果暂时忘不掉他，也是很正常的。但是不管发生什么情况，都不要给他打电话，更不要约她/他出来。
有些女人在分手后变得格外脆弱，所以常常会找到前男友出来倾诉。其实，这对于自己一点帮助都没有，反而会让自己越陷越深。
既然对方已经不想在给我们提供可以避难的肩膀了，那么我们又何必苦苦哀求呢！
第二步：
1、和很久没联系的朋友交谈
列出所有你有一段时间没联系的人，每天联系其中的两个人，直到你完成清单。
找你最清醒的朋友聊天,看到对方的理性,来嘲笑自己的失态
2、重新做哪些你不再做的事情
你是否因为恋爱，放弃了之前的很多爱好，比如阅读、旅行、游戏、烹饪、聚会等。
如果是，可以重新捡起你的这些爱好。
有了这些爱好之后，你就可以沉浸在爱好给你带来的愉悦心情中，可以帮助你从分手的痛苦中尽快的走出来，更重要的是你有事情可干，不会让自己闲下来胡思乱想，这是一种比较行之有效的方法。
3、追哪些你不再追的东西
喜欢追剧就去追剧；喜欢看球赛，就去看球赛；喜欢狼人杀么？那就去玩。
总之，让自己充实起来。
第三步：
1、养成一个新的习惯
你社交能力差么？那就养成每天至少问候一个陌生人的习惯。
你身材不好？那就办张健身卡，每天去健身房锻炼。
喜欢瑜伽么？那就找个瑜伽老师，认真的学习瑜伽。
这些新的习惯，也许可以帮你快速的从分手的痛苦中解脱出来。
2、专心事业
认真审视一下自己，问问自己，现在的自己是不是理想的自己？！如果不是，你想活成什么样？
你是否采取了相应的措施？知道具体的实施步骤么？如果不知道，那就从现在开始规划。
这样做可以转移你的注意力，当你把所有的精力都投入到工作中的时候，你工作的成就就会掩盖分手的疼痛。
3、照顾好自己
想要好的身材就去健身房锻炼、想换个发型就去找理发师设计，把你的房间打扫干净，努力成为那个你想成为的人。
注意事项：
1、在心态没有摆正之前，不要急于开启一段新的'恋情
分手后快速的开启一段恋情，这在心理学上叫做反弹式关系。
反弹性关系是指，在一段重要的浪漫关系结束之后，立刻开始的一段新的关系，并且与前一段关系相关的感情还没有完全被解决。
有的人觉得快速的开始一段关系，可以让自己迅速的从分手的痛苦中走出来，有的人觉得这样是不道德，自己生活一团糟，指望别人来给自己的生活润色。
我其实是赞同后一种观点的，不要为了摆脱自己的痛苦而让别人受苦。如果你都不能让自己快乐，如何让别人感受快乐？
2、不要想你失去了什么，想你经历了什么
人生太多过客，过去的让它过去，每一段经历都是成长的体验
人生 总会有不期而遇的温暖 和生生不息的希望 而这些 足以使我们变得坚强。
所以不要想着你失去了什么，多想想你经历了什么。
感谢你所感受到的幸福，无论这个幸福有多么短暂。
教你如何从失恋痛苦中走出来2
首先，把朋友当垃圾箱，向朋友倾诉自己的痛苦
在失恋中，千万不要让自己一个人独处，因为通常情况下一个人在独处的时候，特别容易会胡思乱想，可能一件非常小的事情，也会让自己脑洞大开，想象的非常严重。这样就特别容易让自己陷入一种死循环当中，在这种死循环中的时间如果太长的话，自己会生出各种各样的生理疾病，非常的不易于健康生活。但是如果自己能够敞开心扉，可以和好朋友进行诉说，向他们倾诉自己失恋的痛苦，在朋友的开导下，相信自己会很快的克服一切困难，走出失恋的痛苦。当然，在这个过程中，选择倾诉对象是非常重要的，千万不要选择一些情绪低落，悲观主义的人去倾诉，因为和他们倾诉，自己的情绪只会变得更加糟糕，而和阳光温暖的人倾诉，自己慢慢的会被他们正能量所感染，快速的恢复，从而摆脱失恋的痛苦。
其次，寻找适合自己的宣泄方式，将所有的不快都宣泄出去
有些人喜欢用爬山来宣泄情绪，有些人喜欢用唱歌来宣泄情绪，有些人喜欢用哭泣来宣泄情绪，有些人喜欢用旅行来宣泄情绪，……。不管你是哪一种，但是一定要选择适合自己的宣泄方式去进行宣泄，千万不要将所有的坏情绪都憋在心里，认为自己这么痛苦，对方就一定会再次的回到自己身边。失恋的你一定要明白，你分手了，所有的痛苦都只是你的痛苦，别人也不会因为你的痛苦而选择再次和你在一起。人生很短，与其让自己痛苦的过活，还不如快快乐乐的享受美好幸福的生活，用阳光的心态，去享受这世间的万千美好。
最后，敢于正视分手，不再逃避失恋
很多人在经历失恋后，还一直不愿意清醒，认为只要自己假装下去，对方就好像没和自己分手一样，其实这种自欺欺人的方式只会让自己更痛苦。走出失恋最好的办法就是自己要正视分手，在内心深处告知自己已经分手了，自己从此再也和那个人没有任何关联。当清楚认知之后，要好好的规划好自己的人生，不管是感情，还是生活，都不再马虎，而是有计划性的去进行，让自己生活的更好，这样才能彻底的走出失恋的阴影。
该如何走出失恋？
1、“要学会享受失恋的痛苦，那是你爱过的证据！”
有个朋友说，“要想摆脱失恋的痛苦，首先你要学会享受失恋的痛苦，因为那是你爱过的证据！分手也是爱情的一部分，如果分手后没有痛苦，那证明你没爱过。其实，当你学会享受失恋的痛苦时，你就会变得坦然，虽然痛苦，但不去打扰对方，慢慢地你就会觉得这些痛苦没什么，只是分手后的常态而已。”
他说的没错，分手也是爱情的一部分，你不接受就肯定没办法放下。只要你用心爱过，分手后都会痛苦，不是只有你一个人是这样。接受分手的事实，享受分手的痛苦，剩下的交给时间去处理就好。
2、“运动，旅行，吃喝玩乐，都很管用！”
有个读者说，“分手后最怕的就是一个人呆着，那只会让痛苦翻倍。你必须让自己忙活起来，运动，旅行，吃喝玩乐，反正只要让自己忙起来，都很管用。失恋的人最怕孤独，只要不孤独，就不会痛苦。以我的经验，运动时的挥汗如雨是最管用的，当你身体上足够疲惫时，什么失恋，什么痛苦，都不叫事儿，运动完冲个澡，好好睡一觉，就什么事儿都没了。”
似乎每个失恋的人都会变得精力旺盛，就连平时沾床就睡着的人，在失恋后也会因为想得太多而失眠。就是一个人在那不停地想，也不知道哪来的那么旺盛的精力。所以这时候就需要让自己忙起来，让自己累一点。你身体上足够累了，把胡思乱想的精力消耗掉了，很快你就会好起来。
3、“拼命工作是对抗失恋的好方法！”
有个朋友说，“刚开始失恋的时候，我也像很多人一样很痛苦，总是一个人流泪，一个人吃饭，一个人看电影，我以为慢慢适应了一个人的状态就能从失恋的痛苦中走出来，可是并没有，反而越来越痛苦。我不想这样，于是就开始拼命工作，只想着把工作做好，其他什么都不想，我每天都加班，不管老板给不给钱都无所谓。一个月之后我就恢复正常了，虽然还能想起分手这件事，但一点都不痛苦了，因为已经成了过去。”
失恋后用工作来转移痛苦是个很好的方法，和运动，旅行这些是同样的道理，都是让自己忙起来，不让自己一个人呆着。至于选择哪种方法，取决于你个人，反正只要你愿意，用你喜欢的方式去排解痛苦都很管用。
4、“开始一段新感情，用爱情替换心痛”
还有个朋友说，“我尝试过网上说的很多缓解失恋痛苦的方法，最后发现对我都不管用，因为不管我做什么都会想起她。这时候，有个之前追我的人又来追我，我答应了他。我本来还觉得刚分手就恋爱不太好，可是重新恋爱后才发现，他对我的好很大程度上缓解了我失恋的痛苦。我慢慢好起来了，我很感激我现在的男朋友，是他拯救了我。”
这种缓解失恋痛苦的方法也很管用，很多人都选择这样做。不过有一点需要注意的是，不要只是为了缓解失恋痛苦而恋爱，那对对方太不公平，因为你那样就是在利用他。想开始新的感情可以，但是要有爱的成分，不要随随便便找个人恋爱，不然很可能会起到反效果。
只用十天，我是如何走出失恋阴影的
（一）
离七夕还有不到两个礼拜的时候，我失恋了。
人在分手的痛苦里，以前所有的细节会被放大几十倍。我甚至会想起很多看似被遗忘了的东西，或许是很久之前的一句话，或许是他某个瞬间的眼神和动作，又或许是我们待在一起的时候不经意中看到的一个画面、我们在对方耳边许下的某些诺言。
这一切让我崩溃，让我不知所措。我总是会莫名地消沉，说哭就哭，什么东西都能让我联想到他，什么东西都能让我掉眼泪，什么事情都做不了，什么人也不想见。
但是一个人待着的时候，想起以前和他在一起的点点滴滴，心又难受不已。
我知道这样的状态不行，影响工作也影响生活，家人朋友都为我担心，但是我怎么也走不出来。
这样的情况下，我看到了一篇心理学的文章，是我很喜欢的一个老师写的，这篇文章里的一句话对我有了很大的触动，就好像是濒死之人看到了一丝希望。
这句话是： 让你痛苦的爱情，是治疗童年创伤的最佳机会，只有勇敢地去面对这些痛苦，才有机会跳出强迫性重复的轮回，获得真正的爱。
我不是专业学心理学的人，但是平时特别喜欢看心理学方面的书和文章，尤其是对于各种关系本质的剖析，让我总是看得很过瘾。
我们成年之后很多的关系都是源自婴幼儿时期，未被满足的心理营养的轮回与重复。一个人如果没有有意识地去疗愈自己，那他做的很多事情，其目的只有两个：
要么是在寻找小时候没有从父母那里得到的心理营养，比如接纳、选择权、肯定赞美等；要么就是重复他以前觉得快乐的事情。
比如一个女孩子小时候得到了足够多的父亲的爱，长大如果生活一直不顺，那她就很容易被类似父亲的男人吸引，希望重新经历小时候那种被爱的感觉，但这并不是真正的爱，而是一种病态的迷恋。
所以看到这句话后，我开始尝试着觉察自己正在经历的这份痛苦，我欣喜地发现，正在经历痛苦的洗礼的自己，感知力比平时更敏锐，觉察力也比平时强大了几倍。
慢慢地，尽管内心还是很痛苦，但是我开始相信失去爱情的生活还会存在其他意义，我开始不断觉察自己在其中经历的各种情绪，找到比较有效果的针对性解决办法，努力去化解这份痛苦。
（二）
经过总结后，我发现自己走过了几个时期：
首先是愤怒期。 当得知他要跟我分手的时候，我的第一反应是愤怒：我哪里做得不够好了？你以前不是说过爱我的吗？你是不是爱上别人了？
然后上升为对男性群体的不满：你们男人没有一个好东西！以及对自己失去信心：我有这么差劲吗？
当时的我是失去理智的，巨大的情绪波动下，会做出一些不理性的行为。这样的状态会持续1-2天，不会很长，但杀伤力足够强大，所谓人挡杀人，佛挡杀佛。
这个时期，最关键的是两点。 一是及时让这些强烈的情绪通过适当的途径发泄出来 ，因为情绪是一种能量，人产生情绪之后，它是不会莫名其妙消失的，要么被转化成其他能量，比如声能、动能，通过运动、大喊、摔东西等方式转化，要么埋藏进心底，在其他时候会转化成莫名的悲伤或者愤怒；
二是尽量远离和他有关的一切 ，不要试图去找他或者翻看和他的聊天记录，也不要和朋友家人讲你的事情，防止受到再刺激。这个时期最忌讳的，就是冲动之下去找他复合，结果本来心情已经平复得差不多了，这么一来又心生波澜，而且容易让对方反而看不起你。
我当时心里不爽的时候，要么去狂跑一番，要么躲在房间里摔枕头，然后关上门大哭大喊，跑完、喊完心里会轻松很多。
情绪发泄有两个原则：不伤人，不伤己。不要把脾气发在别人身上，找别人打架等等，也不要做伤害自己的事情。
（三）
然后是烦躁期。 当愤怒的情绪过去之后，我开始进入一个做什么事情都不顺的时期，脾气比较暴躁，动不动就容易被别人惹生气，没人惹我也一个人在那里生闷气。这个时候工作效率特别低下，也特别容易丢三落四，容易引起老板和同事的不满，从而会引发更多让你胸闷气短的事情。
这个时期的要点就是转移注意力。因为你的大部分情绪已经被发泄了，所以此时你的杀伤力不高，可以和不同的、关系比较亲密的朋友讲讲你失恋的事情，讲讲你此刻的痛苦。
这么做的好处是，因为你要倾诉，首先和一个朋友讲清这段恋情的来龙去脉，所以你会不断地去讲整个过程，不断回到当时的情景中。
一开始可能是伤心、不敢面对，但是相信我，等你把它讲了好多遍之后，你会相当熟练流畅，同时可能会觉得烦了，不想再重复了。
因为我以前了解过心理咨询方面的东西，心理咨询师在消除人们的印痕的时候，就要求他们一遍遍地重复那件让他感觉很痛苦的事情，不断回到当时的场景、当时的心情，把能回忆到的完全讲出来。一遍一遍，不断重复。
案主的表现很有意思，一开始他们不太讲得出细节，因为困扰他们的只是当时模模糊糊的感觉，后来他们越讲越细，情绪由悲伤转为愤怒，再转为失落，然后转为无聊，最后提起这件给他们留下印痕的事情，他们甚至会发出笑声——这时才说明他们的印痕已经真正被清除出去了。
我当时和第五个朋友提起这个事情的时候，就出现了这种感觉：“好烦啊，讲这个真无聊，懒得和他们细说了。”如果出现这样的情况，那么恭喜你，你已经开始在进行自我疗愈了，而且效果似乎还不错。
（四）
最后会进入消沉期。 这个时期是最难熬的，也是持续时间最久的一个时期，我大概有五天左右，这五天天简直度日如年。但是不要怕，因为这是黎明前的黑暗，熬过去，迎接你的就是光明。
在消沉期的阶段，你做什么都情绪低落，似乎一切都已经引不起你的兴趣了，就好像被困在一片黑暗中，怎么努力都走不出来。
这个关键时期，就好像蚕宝宝由茧变蝶一样，冲出来，就是新生，冲不出来，可能压抑在心里，就变得抑郁。这说明你的生命力因为这件事情的刺激，被封在了心里，生命能量变得很低，所以无法调动做事的动力和兴趣。
我在那段时间里，以前喜欢做的一切都不想做了，再好吃的东西都吃不下，再好看的衣服都不想买，特别喜欢的化妆品也不想要了，电视也不想看，手机也不想玩。
我以前是那种泪点特别高，甚至有时候看电影被说冷血的人，但那时变得特别爱哭。最夸张的是有一天上班的时候，我一个早上莫名其妙哭了七八次，很小的点就能勾起我的回忆，眼眶说红就红，把我同事吓得，还以为她欺负到我了。我再三保证不是因为和她工作沟通的原因，她才放心。
这个时期说夸张点，可以用四个字形容：生无可恋。
但是你要明白，这些都是假象，生活仍然像以前那么精彩，只是你把自己束缚在了自己做的茧里。我们要做的，就是努力走出这个茧，重新回到以前充满活力的生活中 。
在亲身经历过了这种状态之后，我试了无数种办法，最终找到了几个比较有用的：
第一，用快乐记忆去替代痛苦的回忆。 很多时候，记忆都储存在我们的脑海深处，只有在遇到一些和记忆里相同的人事物时，它才会被勾起，才会在脑海中重现，我们可以称这样的人事物为“开关”。
在我学习与心理学有关的课程时，曾经学过一个消除小孩对黑暗恐惧的办法，小孩惧怕黑暗，多半是因为他曾经在黑暗中有过不愉快甚至让他害怕的经历，比如被人吓过、看过鬼片等等，所以黑暗成为了他那些恐怖记忆的“开关”。
要想消除他的恐惧，就是用正面的情绪去替换，比如在黑暗中亮上星星灯，放上温馨的音乐，然后和他玩游戏或讲故事。这么做三天之后，孩子对黑暗的恐惧自然会减少很多，因为一想起黑暗这个“开关”，底下的“索引文件”已经变成了快乐的记忆。
同样的，因为我和他约会总是在我家附近，所以我家附近的很多人事物，都成了和他有关回忆的“开关”，看见一次勾起一次。于是我开始想尽办法用快乐的回忆去替换，我开始邀请我的父母、朋友和我一起去家附近散步，有意识地去那些我和他去过的地方多转转，让我和家人朋友相处的温馨时光替换掉原来的记忆。等下次再经过那些地方，我的脑中的回忆就会变成最新的温馨回忆了。
还有一个替换的办法是人不变，换个环境。如果你的生活方式、环境还是和跟他谈恋爱的时候是相同的，就很容易时不时地被某个东西勾起记忆，然后本来已经有些平静的心情会再度烦躁。最好是请个年假，去外面旅行一个礼拜，风土人情、山川河流见多了，你的眼界和格局自然会宽阔起来，回来之后，或许你会从新的角度和高度去看待你和他的感情。
第二，专心完成一件简单的事情。 在消沉期，我没办法静下心来做事，但是如果总是整天无所事事，又容易想太多。所以我会尝试在一个时间段里面做一件简单的事情，比如就扫个地，耐心地把边边角角都仔细扫干净。
做这种事情的时候，我很容易完全投入地去完成，然后也很容易产生结果，看着干净的地，心情会好一点。每完全投入做好一件事情，我就感觉自己又被疗愈了一点。
第三，努力去帮助别人，付出不求回报的爱。 这点看似有点假大空，但事实上，在你情绪低沉的时候，那些肤浅的物质带来的乐趣已经吸引不了你，而深层次一点的，比如成就感，对此时无心做事的你来说，又太难。
付出不求回报的爱，比如抽个时间去福利院看看孩子，帮帮老人，捐点款给贫困儿童等等，是最简单也最行之有效的办法。
当帮助别人的时候，特别是看望孩子的时候，我的心就会变得特别柔软，因为被需要，所以重新觉得自己开始有价值。
对了，这点是本文中最重要的一点，也是走出消沉期的关键——提高自我价值。
因为我们失恋的痛苦，从本质上来讲，除了习惯和依赖，就是来源于自我怀疑。 我们会怀疑自己是不是不够好，配不上被人爱，会怀疑错过了这个，是不是就遇不上更好的了。
自我怀疑会导致低自我价值，低自我价值会压抑我们的生命力，让我们的生命变得死气沉沉。
所以走出失恋的阴影，就是要解放原本被我们压抑住的生命力，最直接的方法就是提高自我价值，让我们觉得自己是有用的，自己是值得被爱的。而帮助别人，就是提高自己价值感的开始。
我之所以会找到这样的方法，是因为在那五天时间里，我去讲了一场公益的讲座，讲座完之后，很多听众表示在我的讲座中学到了很多，我收到了他们真诚的感谢。
那一刻，其实最受益的是我，这些感谢让我觉得自己还是能给别人带来些许触动和改变，自己的存在还是有价值的。这是从失恋以来我感到最开心的一刻，后来想起来，也是自我疗愈的关键转折点。在那之后，我的消沉的情绪就开始慢慢散去，喜悦的时刻变得越来越多。
（五）
尽管用了一个多月去疗愈，但是成效还是很明显的.现在提起那段爱情，我不仅能做到谈笑风生，而且明显地发现自己在这个过程中还疗愈了一些本来就存在的印痕。
现在的我，比之前更热爱生活，而且也有了更多的感恩心和包容心。
我对他，也由原本的迷恋、怨恨，慢慢变得宽容，变得感恩。那种扎根在心里的执着，已经慢慢褪去。偶尔想起他来，想起那段恋爱的时光，我的身体的肌肉不再紧绷，而是变得放松和柔软。
有时候我会羡慕一年前的我，虽然总是调侃自己是单身狗，但生活中充满了未来和希望，尚未经历过这样的痛苦。
但后来想想， 谁能预见未来呢？谁能知道以后的自己会不会羡慕现在的我呢？谁又能知道未来的我，还会遇见谁，还会和谁坠入爱河呢？
我们不用想太多，只需去经历，未来，一定会有更多惊喜的。
我想，这就是我的初恋带给我的礼物，这就是人生的奇妙之处吧。
怎样才能快速走出失恋？
如果你想真正走出分手的阴霾，最重要的一点就是要想尽一切办法和他断联。
既然分手已成定局，最好的选择就是淡然接受，去做正确的事情，避免对自己造成二次伤害。
有的人在分手后，很长一段时间都无法从过去走出来的原因就是，都分手很久了，还会不停地去翻对方的微博﹑朋友圈，一遍遍地看两人曾经的聊天记录。
这样做只能让自己更加痛苦，因为曾经的热恋有多美好，现在的分手就有多伤人。 所以，让自己不再陷入过去最好的办法，就是想尽一切办法和过去断联。 把所有有关他的信息全都删除，他送你的东西该扔掉就扔掉，没有什么舍不得的，现阶段要想治愈情伤，就是要把和对方所有有关的东西都清理出自己的视线之外。 眼不见，心不烦，给自己一段时间，慢慢去忘记他。 在这段时间里，你还可以多给自己找点别的事做，比如：购物﹑旅游﹑运动﹑看书等等。 总之，去做自己平时想做却没时间去做的事，买自己想买又没舍得买的东西，只要你让生活充实起来，所有的不快也就随风而去了。
