本文目录一览：
我十七岁，在别人眼中是一个青春充满活力的年龄，而我却因为自卑整天没有精神
病情分析：您好，你这样的情况，很大可能是因为患有社交恐惧症引起的，社交恐惧症又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。
意见建议：保持良好的心态，正确的认识人与人之间的交往，要对自己有自信心，不要带着怕的感情色彩与人交往，顺其自然，经常到人多的地方活动，克服自己的心理恐惧，自我暗示，多鼓励自己。及时进行心理治疗。
社交恐惧症怎么办？
自我暴露，分享你的脆弱
告诉他人自己的感受，而不是把所有的感受都闷在心里憋出一肚子焦虑和紧张，这往往可以达到神奇的效果。
如果你有社交恐惧症，你也许死都不愿采用这种方法，因为你有“感情完美主义”倾向——我必须控制我的负面情绪，绝对不能焦虑或抑郁。你也许认为紧张自卑是可耻的。这种心态令你的焦虑越发强烈，因为你背负着双重包袱：你焦虑，同时你认为这种焦虑必须隐藏起来。
我们常常误以为人们只会接受和钦佩我们的优点；如果他们知道我们的缺陷和弱点，他们就会排斥我们。在这种想法的影响之下，即使别人让我们感觉不舒服或不快，我们也不敢说一个字。
如果你愿意鼓起勇气，个人暴露法就能成为社交恐惧症的一剂强效药。不妨告诉他人你在某些情况下会焦虑不安，问问他们是否也曾有过紧张或担忧。如果你担心他们可能看不起你，那不如亲自问问他们吧。
如果你能分享自己的感受，你也许会发现别人相当善良，而且他们也愿意接受你。
2. 幻想恐惧法
假设你告诉某个人你紧张，最后他们也的确视你为无用之人。这真的很可怕吗？
你可以用角色扮演的方式，想象中一个陌生人代表你心中的自责性思维，他可以放马来挖苦羞辱，最好说一些正常人只会埋在心里但绝不会说出口的难听话，然后找朋友，或者自己来反驳想象中最可怕的批评，当你能反驳时，就会发现那些思维的荒谬之处。
3. 羞耻攻击练习
用一种勇敢甚至不知羞耻的方式与恐惧正面交锋。
羞耻攻击练习是需要将自己暴露于恐惧中，让焦虑情绪肆意泛滥。这有点像直面恶徒并对他说，“放马过来吧”，你的恐惧往往会冲到峰值，然后基本持平，继而逐渐下降。一般来说，最后它总会完全消失！
4. 试验法
我们常常以为自己的负面思维和想法是不容置疑的事实，甚至从未想过要去质疑。
举例：有一个男人每次走在街上或在快餐店排队时，总觉得别人在对他怒目而视，他觉得别人不喜欢他的模样。
对策：他可以走在街上或在快餐店排队时对20个陌生人微笑并打招呼，然后记录有多少个陌生人对他报以友好的微笑，又有多少个陌生人无视他或侮辱他。
结果：尽管有人似乎满怀戒备之心没有理他，但大多数人都对他报以微笑，而且非常友好。
5. 语义法
绝大多数社交恐惧症患者都会在别人面前手足无措，他们害怕自己会说错话或做错事，他们心中会充满屈辱感。
这类痛苦来源于认知扭曲“放大”。当你在社交场合紧张不安时，你可能使用色彩过于强烈的语言将事实不成比例地放大了。例如：你在聚会上不小心把饮料泼到自己身上，这时你告诉自己，“我的老天！这太糟糕了！”；你遇上一位富有魅力的异性，你想和她约会，却不敢上前，你想：“如果她拒绝我，那我会像个白痴。”
语义法是“放大”的超强解药。你只需在思考问题时使用较为客观、色彩性较少的词语即可。例如：如果你把饮料泼到自己身上了，你可以告诉自己这有点难堪或不方便，而不是把它夸大为“糟糕”。
6.假设法
如果你坚持认为某些社交缺憾“极其糟糕”时，不妨问问自己，“最坏的结果是什么？如果真的发生了会怎样？”
如果你能承受这种低概率结果，那么你就自由了。
如果能相信自己，你的支持者会远远远多于反对者。
社交恐惧症来自于双重不信任，一方面你不相信他人会接受你的缺陷和不完美，在你看来，别人都是报复心极强、一肚子坏水、极其苛刻的人，他们不可能接受真实的你。另一方面，你无法接受你自己。你也许因为自己有缺陷而鄙视自己，你觉得要赢得他人的关爱和尊重，你必须做一个更好的自己。
你认为这种困境无解，但事实上从哪里跌倒就要从哪里爬起来，治疗社交恐惧症必须在社交场合融入人群，坦诚地表达自己的感受。一开始的时候你会焦虑，但只要咬紧牙关坚持下去，反反复复将自己暴露于社交场合，你会开始一点一点地建立自信。当你停止逃避，开始与他人建立联系时，你会逐渐摆脱一直折磨你的恐惧，直至最终获得自由。
焦虑症和社教恐怖症
药物的效果，你已经试过了。焦虑症和社交恐惧症都主要要靠心理治疗和心理疏导哦。试试以下自我调节的方法吧：
1、增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，患者必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2、自我放松 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑和恐惧了。
3、自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时只知道痛苦焦虑，而不知其因，因此在此种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4、转移注意力 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强适应能力。
